气温骤降，特别适合广大市民在家锻炼，助力打赢疫情防控阻击战。《居家健身 全民战“疫”》栏目今天推出第八期，由我市健身气功协会社会体育指导员李岩为您录制健身气功·十二段锦——微撼天柱。

由国家体育总局组织编创的健身气功·十二段锦，将医疗、运动、养生有机结合起来，以提高生命质量、完善生命状态为基本目标，提倡通过运动、锻炼，达到身心和谐统一。十二段锦包含十二个动作，通过伸拉导引、呼吸吐纳、自我按摩等动作的练习，增强身体免疫力，起到预防病毒感染的作用。今天学习的微撼天柱这个动作，可刺激大椎穴、锻炼脊椎，能预防和缓解颈、肩、腰部位疾病。

本报记者 孟山 通讯员 叶冰