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007版:养生保健
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2008 年 7 月 15 日 星期    【打印】  
老爱打瞌睡 可能是血稠
  朱先生最近晨起头晕,思维迟钝,待吃过早餐后,头脑才逐渐变得清醒;午餐后犯困,需要睡一会儿,否则整个下午都无精打采。相反,晚餐后精神状态特别好,他不知身体哪里出了毛病。

  临床中,有一些中老年人本身没有器质性疾病,可总感到头昏脑涨,稍微劳动就胸闷、心慌、气短,终日萎靡不振,老想睡觉,有时还有视物不清、站立不稳的现象。这种人多是血液黏稠度高了,简称血稠。

  血液黏稠属于血液流变学的范畴,通过对血液黏度、红细胞变形与聚集、血小板聚集、纤维蛋白原等的测定,预测某些疾病发生的可能性。

  全血黏度的测量是反映血液流动特性的一个宏观指标。血液黏度增高可以使血液流动受阻,红细胞变形能力下降、聚集性增高,使血液流入微小血管和毛细血管的流量减少,通过能力降低。

  过度吸烟、饮酒可致血稠。所以喜好烟酒的中老年人,早晨起床后和晚上就寝前,应喝上一大杯白开水,这样便可降低血稠度。平时可多喝茶。

  生活不规律,长时间精神紧张或心理压力过重,也容易导致血稠。故平时应养成良好的生活习惯,并保持心情愉快。另外,散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”,也有助于加速体内脂质代谢,降低血黏度。

  血稠患者平时饭菜宜清淡,多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果,如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用;动物脂肪(特别是内脏)和甜食会加重血稠,所以应少吃。                     (吴云)

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