年关来临,流感、肺炎、哮喘、脑血管病……当这些爱凑热闹的顽疾逐个赶来报到时，你是否在盘算着为冬季健康启动新的储蓄计划？专家告诫：如果能在日常生活中养成“定期零存”的好习惯，就能在来年获取一笔笔大额的健康收益——

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　　储蓄计划     ：

　　给脑血管穿上“防弹衣”

　　气温变化似乎偏爱与脑血管作对。随着气候逐渐转冷，一系列脑血管疾病症状便会“纷至沓来”。仔细探究，不难找到其中的缘由。天气变凉，皮肤和皮下组织血管便会产生收缩，周围血管阻力增大导致血压升高，此外，寒冷还会引起血管痉挛，这就会使各种脑血管病趁势发作。

　　防寒保暖最重要

　　防寒保暖要把握时间原则，千万不可因所谓的“暖冬”就掉以轻心。老年人在冬季应注意多饮温开水，晨练前或睡觉前饮温水一杯，便于稀释血液，降低血液黏稠度，以减少疾病发生。

　　莫低估一过性危机

　　不仅需要科学饮食，饮食清淡，同时也要注意增加维生素、粗纤维的摄入，适当早起并注意保持室内的温度和湿度，如出现头痛、头昏、麻木、无力、言语含糊等早期症状要及时就医。此外，应注意发作一过性症状(如:短暂的脑缺血症状等)，这也许是早期脑血管病的症状，不可轻视。

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　　储蓄计划     ：

　　清除呼吸系统顽固“死角”

　　冬至过后，与呼吸系统有关的顽疾便会隐隐作祟，伺机发动进攻。气温降低，空气干燥，加上暖气的使用，这些因素都会使人的鼻黏膜和呼吸道抵抗外界病菌侵袭的能力下降。感冒、流感、肺炎、慢性支气管炎、哮喘犹如一个个被忽视的健康“死角”。让我们来为这些“死角”进行彻底的大扫除吧。

　　巧躲“老慢支”

　　对慢性支气管炎要采取防治并重的措施。首先应去除致病因素，禁烟是其中一项重要措施。此外，还要为机体和呼吸道的防御免疫功能多加筹码。比如在冬季坚持户外锻炼如散步、骑车、打太极拳。遇有感冒流行时不到人群密集的场所如商场、剧场等以防交叉感染。长期伴有缺氧的患者，可进行家庭氧疗，比如在家中自备氧疗设施，坚持吸氧以减小由缺氧造成的重要器官损伤。

　　随身带药物

　　支气管哮喘发病前往往会出现一个显著的警示，那就是夜咳增多。如果能及早留意这一预警信号，就能在第一时间避开哮喘困扰。此外，冬季哮喘的防治还要在一些细节上下工夫，比如保持室内环境的清洁，勤换床单、勤晒棉被，尽量不要在家里养宠物。同时，建议有长期哮喘史的患者应随身携带缓解哮喘发作的药物，一旦哮喘发作时，正确吸入后可在数分钟起效。不过，需注意的是，如果短期内自行用药后哮喘仍持续不好转，应及时前往正规医院就诊。

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　　阻截诱因，守住血糖“防线”

　　为什么血糖容易在冬天升高呢？据专家介绍,气温的降低会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，于是便会引起糖尿病患者血糖的波动。再者，天冷后运动量减少，且人们食欲增加，如不注意控制进食的总量和种类，也会引起血糖升高。因此冬季应控制饮食、加强锻炼,注意监测血糖，在医生的指导下调整药物治疗方案，以达到控制目的。

　　皮肤不适非小事

　　糖尿病患者在气温低且气候干燥的冬季更容易出现皮肤瘙痒等症状，尽管不少人全身上下被抓成了“片片红”，却仍无法止痒。因此，对于糖尿病患者而言,冬季洗澡水的温度不能过高，控制在40℃左右即可，同时，洗澡时间也不宜过长，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身应涂抹润肤乳，保持皮肤湿润。

　　此外，由于冬季饮水量减少，尿液冲刷尿道以保持泌尿道清洁的作用减小。因此，糖尿病患者泌尿系统感染的机会增多，这一点对于女性尤为突出。因此，冬季糖尿病患者应有意识地保证每日摄水量达到2000毫升左右，另外，要做好个人清洁。

　　泡脚不当反添乱

　　糖尿病患者易并发周围神经及微血管病变，可使痛觉纤维受损，对外来的机械损伤和温度损伤感觉迟钝或消失。因此，冬季在睡前用热水泡脚及用热水袋保暖时，如果水温过高，糖尿病病人极易被烫伤。

　　另外，糖尿病患者下肢的动脉粥样硬化及血栓或可使血管出现节段性阻塞，尤其以腘窝以下的动脉尤为严重；再加上血小板聚集力增强，血液黏度增加，微循环发生障碍而引起足部缺血，而足部烫伤后不易痊愈,进一步发展会溃烂、感染，甚至足部坏死，这就是所谓的糖尿病足。冬季预防糖尿病足的发生需要注意以下事项：①每晚用 45℃左右的热水泡脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。②穿柔软厚实的鞋袜，以防被异物损伤。③如有脚癣、甲沟炎等应到医院治疗，不要自行处理，以免并发感染。 （方津）