绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。中医专家建议，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

　　之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　热水泡脚不但可以起到滋肾养肝的作用，还有利于提高睡眠质量。泡脚后，建议不再进行其他活动，过数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡脚时可放些有利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热作用。（文颖）