健康的生活方式可提高免疫力。

　　7日立冬，即进入冬季，不少人为了应对即将到来的寒冬开始购买保健品进补，来提高自己的免疫力以抵御严寒与疾病。然而，事实上并非人人都需要提高免疫力，保健品所吹嘘的“增强免疫力”其实是一个片面的谎言。

　　提高免疫力就可以远离疾病，这是很多人的想法。而眼下市场上五花八门的保健食品正是商家看准了人们的心态，着力宣传可以增强、改善免疫力的功能。

　　保健品猛打“免疫力”牌

　　近日，笔者走访和调查了多家实体及网上药店发现，多数店内都会专门在保健品专柜设立“提高免疫力”或“增强免疫”的货架。在国家食品药品监督管理局网站上，对保健功能为“增强免疫”的国产保健食品进行检索，共得到1307条记录，也就是说，目前获批的有 1307 种具有“增强免疫力”功能的国产保健食品。从种类上来看，主要是如蜂胶、蜂王浆等蜂产品、蛋白质粉、螺旋藻、花粉等产品。这些具有“增强免疫功能”的产品成分不一，但同样都在强调可以增强免疫力的功效。

　　中国保健协会保健品应用推广工作委员会会长尹志超介绍，保健食品本身就是用于调节保健身体的，而“增强免疫力”作为卫生部门批准的保健食品22项功能之一，正是众多厂家所追逐的热点，加上人们保健意识的提高，因此市场上才会出现如此多的打着“提高免疫力”旗号的保健品。

　　免疫力高低需经医院检测

　　那么，免疫力到底为何物？是否真的是吃些保健食品就可以提升上去的呢？事实上，免疫系统是一个十分复杂的系统，而免疫力是高是低，也是个人无法自行判断的。而正规的通过国家相关部门批注的具备“增强免疫力”功能的保健食品都是有适宜人群的，而这类适宜人群正是“免疫功能低下者”。

　　据介绍，人体的免疫系统是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统，这个系统由免疫器官、免疫细胞以及免疫分子组成。因此免疫力是一个很具体的概念，个人的免疫力高低是可以到医院免疫科通过检测获得的，所谓免疫力并不是人们通常所认为的“容易感冒就是免疫力低”等极其泛泛的概念。

　　因此，到底需不需要服用保健品来改善免疫功能，需要先去检测个人的免疫力是高还是低。而且提高免疫力不能“一刀切”，都靠补充营养品来完成，需要对症调节，如营养缺乏导致免疫力低下就需要饮食调节来改善，而睡眠不好导致的免疫力低下则需要补充睡眠来完善。

　　（朱瑞娟）

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　　免疫力高了也会得病

　　很多人认为免疫力是越高越好，越高也就意味着越不容易生病，因此，喜欢“进补”保健品来提高免疫力。这正是人们通常会陷入的一大误区。因为一旦免疫力过高，人体也会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。此时几乎所有物质都可成为变应原，比如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况，严重的可导致身体内部组织细胞产生反应，患上自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。

　　坚持运动可改善免疫力

　　专家提醒，免疫力低下的人并非只能通过服用保健品来改善，事实上，健康的生活方式更能提高免疫力。如睡眠与人体免疫力密切相关，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　此外，保持乐观情绪可以维持人体处于一个最佳的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。坚持运动也是改善体质的最佳方式之一。每天运动30分钟，持续12周后，免疫细胞数目会增加，免疫力也相对增强。     （娟子）