昨日，我市气温下降，据气象部门预报，今明两天最低气温甚至降至零度。俗话说，“可度三九，难熬春寒”，人们应该如何适应“倒春寒”，怎样做好防护呢？

　　应重点捂头颈和双脚

　　专家提醒市民，由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，此时重点“捂”头颈与双脚，可避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒的侵袭，尤其是女性，如果不注意“春捂”，会导致关节炎和多种妇科病。

　　多吃“味儿冲”的食物

　　在“倒春寒”的气候条件下，人们应适当增加葱、大蒜、姜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，可疏风散寒，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。专家建议，人们此时吃水果也要因“病”而异，高血压和冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓等，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏的负担、加重水肿；胃溃疡患者宜吃青绿色的香蕉，从而促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，而黄熟的香蕉则没有这种功效，同时要注意少吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。

　　锻炼前应先喝点粥

　　春季增加运动锻炼是很多人的养生习惯，对此，专家建议，在“倒春寒”的天气里锻炼时，晨练出门时间不宜过早，应在太阳出来以后再出门锻炼。另外，此时锻炼不可过猛，运动前应做好准备活动。准备活动可选择步行、慢跑等全身运动，帮助打开全身肌肉。运动前应适量进食，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量。在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适。 （陈曦）