高考，不仅是智力的考验，还是心理素质的考验。高考前夕，有些考生常常会出现没自信、厌学等现象。在此，资深心理专家为考生提出一些意见和建议，希望能帮助考生踢好高考复习的“临门一脚”。

　　模拟没考好千万别灰心

　　现象：有许多同学本来学习是很好的，但因为一两次模拟考试成绩不好，平时不如他的同学超过了他，就失去了自信，遇到这种问题该怎么办？

　　心理专家解析：可以说，这些同学以前的“自信”是一种带有泡沫的自信，是建立在“别人不如我”基础上的。也就是说，他的自信不是建立在自身努力基础上的，而是建立在参照别人的基础上。历届高考遭受打击最大的多为信心过足的，太足的“太”后来变成了淘汰的“汰”。与其过多讨论信心问题，不如把时间多留给考试本身。

　　想到失败觉得对不起爹妈

　　现象：感觉最近压力很大，总是想如果落榜了，实在对不起父母。越是这样想，就越看不进去书、听不进去课，有时还想离家出走。

　　心理专家解析：这种烦躁、焦灼的心理是正常的。其焦虑的一个重要来源是亲子关系，说落榜了怕对不起自己的父母。在这种爱与怕当中不难发现这种亲子关系存在着一定问题。这个问题表现在家长对孩子的学习考试过度关注，使孩子产生了一种错觉：父母最爱的是我的考试结果，而不是我本身。

　　紧张焦虑时“管身不管心”

　　现象：有许多考生说，一到模拟考试就感到心情非常烦，脑子非常乱，错题非常多，怎么办？

　　心理专家解析：对此，心理专家提出一条调节策略是“管身不管心”。心看不见摸不着，身却看得见好管理。在答题过程中，不论心里想什么，都要忠实地跟着试卷走，把烦躁当做考场外的轻风细雨。要学会快速放松。这包括把纸笔放下，闭目沉思十几秒，想象双肩放下包袱，体验如释重负的感觉。紧张到心慌意乱以至于不能写字时，要让紧张的肌肉尽可能地紧张到极点，相信物极必反，紧极必松。

　　考前太放松不是心理素质好

　　现象：有一些考生与过度紧张的考生恰恰相反，作息时间没规律，复习抓得不紧，对考试结果也说不在意，这是什么问题呢？

　　心理专家解析：如果进一步与这样的考生交谈，你就会发现他们还是非常担心考不好的。他只是在想：我万一考不好，怎么交待？现在大家都觉得我不在意，所以考的好坏也就无所谓了。其实他这是对紧张心态的掩饰。掩饰不能解决问题，不仅影响学习，而且考试时照紧张不误。考试之前过于放松，就意味着精气神是散的，而不是所谓的心理素质好。所以说，紧张要适当，放松也要适度。             （季博）