如何才能长久地保持良好的记忆力，延缓老年人的记忆力衰退呢？可以从以下四点入手。

　　建立自信。随着身体各器官的老化，老年人的记忆力也在慢慢减退，这是自然规律，也是正常现象，因此，老人不能对自己失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极情绪。心理学研究表明，老年人对自己的记忆力失去信心，是加速老年记忆衰退的重要心理因素，它比年龄的增长对记忆的影响大得多。

　　心理学研究表明：老年人记忆的特点是抽象记忆效果好，具体形象记忆效果差；意义记忆效果好，机械记忆效果差；远期记忆效果好，瞬时记忆效果差；有意识记忆效果好，无意识记忆效果差。根据以上特点，老年人在记忆时应扬长避短，使记忆力得以提高。如发扬抽象记忆的长处，弥补形象记忆的不足；发挥意义记忆的优势，避开机械记忆的劣势；用远期记忆的强化方式，来锻炼强化瞬时记忆；发挥有意识记忆的作用，弥补无意识记忆的不足。

　　科学饮食。人们在工作时，大脑需要的第一位营养是“结构脂肪”。动物的脑、肝脏、心、肺及肌肉中都含有大量的结构脂肪。粗制食品、植物果实等含有人脑必不可少的无机盐类，老年人应该多吃这些食物，同时要戒除烟、酒，注意记忆卫生。

　　经常锻炼。老年人要改善记忆能力，最根本的还是要增强体质，多用脑、多记忆。人的记忆力也像人的大脑一样越用越好。

　　科学用脑。老年人应在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持乐观的情绪，能提高大脑的工作效率。（小燕）