【案例】高三女生小康（化名）平常各门功课成绩还不错，与同学之间的关系也比较融洽。然而随着高考日期的临近，小康发现自己竟无法静下心来复习。看着身边同学埋在书堆里的身影，听着教室里“哗哗”的翻书声，她就觉得心慌，担心自己是不是落后了；别人认真学习，她即使没有学习欲望也要装模作样“坐板凳”；同学挑灯夜读，她即使不想看书也无心睡觉；如果别人议论的题目自己不会做，她就惶恐不安，甚至对同学产生嫉妒……一段时间后，小康神情疲惫，学习效率低下，心情急躁不安。

　　【解析】博雅心理咨询研究中心心理咨询师张丽雅分析，小康出现这种情况是由于没有客观认识自己和他人，在过度关注对方的同时不容许自己有丝毫落后，认为自己做得不够好。

　　【应对】张丽雅建议，对于有类似心理问题的考生，可找个安静的环境，把近期自己学习方面的进步尽可能多地列出来，如英语阅读理解得分率更高了、历史又掌握了几个知识点……看到这些进步的表现，考生就会发现自己同样也在进步，从而增强自信心。另外，考生不妨学做一个装在“套子”里的人，“我行我素”，按照自己的复习计划行事，把最好的实力发挥出来，创造奇迹。

　　洛阳市第三中学教师、河南省特级教师、市特级名师张运峰说，“每临大事有静气”是成事的基础，作为处于备考阶段的学生，具有明确的目标、泰然自若的心态、勇往直前的精神是战胜中考或高考的法宝。

　　张运峰说，当考生由于外界压力焦虑不安时，可尝试抱着一种好奇心去研究考试的技巧和规律。遇到太难、太偏的题型不要“碰”它，考生就会发现掌握一种做题技巧往往比解决一道题更有价值。

　　采访中，许多老师和心理咨询师都表达了这样一个观点：备考充分不充分是相对而言的，考生不用过度关注周围同学，要根据自身时间结合实际情况，制订周密的学习计划，有条不紊地按计划复习，不要左右摇摆，就一定会有收获。

　　记者 闫卫利