国庆节的脚步近了，许多朋友已做好了出行的准备。近日，记者从我市多家医院了解到，往年国庆节期间，急诊量高于平时，多集中于急性肠胃炎、酒精中毒和体外伤等。为了让您有一个健康、快乐的假期，专家为您支招。

    吃喝悠着点，预防肠胃炎

    “节日期间，很多人饮食没有规律，暴饮暴食，吃坏肚子，使胃肠功能紊乱，肠胃炎是最常见的疾病。”市第一中医院副主任医师李文汇说，很多人在饮食上遇到好吃的就猛吃，不合口味干脆不吃，容易造成肠胃功能紊乱，进而引发肠胃炎或胃溃疡。

    李文汇提醒，少吃生冷酸辣及油腻食品，这些食品易引发拉肚子，易加重消化道负担；烈性酒会刺激胃黏膜，喝酒前应该先吃点东西，降低酒精对胃黏膜的刺激。建议胃肠道疾病患者假期多食用有助消化的食品，尽量少吃刺激性食品，少饮酒。

    备个小药箱，外出有保障

    假期，很多朋友选择自驾出游。自驾游爱好者、河南正骨研究院研究员冯坤建议，自驾出游的朋友备个小药箱，小药箱可准备抗病毒药物、感冒咳嗽药、治疗肠道疾病的药物、外伤用药、晕车药、绷带、创可贴、正红花油等。

    他特别提醒自驾游朋友，对山涧、河渠、湖泊等水源的水一定要煮沸后再饮用；要慎食野菜、野蘑菇等。

    节后综合征，预防最重要

    节后综合征既是身体疾病，又是心理疾病，是由于环境、饮食规律、生活起居、情绪等各方面与平时不同，使身体不能适应而出现一系列异常反应。

    李文汇建议，放假前要做出科学的活动安排或作息时间表。放假期间，避免过度兴奋或过度放松，要做到劳逸结合。

    此外，在长假结束前两天，要提前调节——起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。同时要做好心理转换的准备，让自己尽早回归工作状态。 本报记者 高峰