自静其心，养生真谛--洛阳日报--洛阳晚报--河南省第一家数字报刊

中医养生强调养心调神为养生第一要务。然而，在当下纷繁芜杂的信息扰动中，人之“神”常处于易动难静的状态。所以，要真正做到“自静其心”是非常不容易的。

“自静其心”要善于休息。休息的方法有两种：一种是安静休息，使整个大脑彻底休息，进行睡眠或闭目养神，在心神过度疲劳的情况下，这种彻底休息是有益的；另一种是活动性休息，即参加文体活动，使大脑不同的神经元通路网络轮流兴奋和开放，从而使疲劳的那部分神经元得到休息，这是比较积极的休息。

“自静其心”要有相对安静的环境。安静的环境可以减少外界对大脑的刺激和干扰。在喧闹的大街上，身心不容易安静下来，这是很容易理解的事情。一个人有时候需要离开一下拥挤的人群，暂时摆脱浮华喧嚣和无尽的应酬，于身于心都是有好处的。