正确姿势应该是完成各项活动时，身体关节没有不舒适的扭动、弯曲或转动，身体肌肉不觉得莫名酸痛——

    发短信时，保持上身挺直，将手机与两眼保持同高且平行；睡觉时，头部放在枕头上应略高于身体，头与脊椎在一条直线上，还可以在双腿间放一个小枕头，有助于防止脊椎和骨盆扭曲；走路时，昂首挺胸，有助于缓解或防止膝关节、髋关节、胸部及颈椎疼痛；坐着时，双臂自然下垂，手指活动自如，后背舒适地靠在椅背上。

    如果身体已经因姿势不良出现酸痛，不妨按照下面两种方法缓解疼痛。

    肩膀痛：“举手投降”。（如下图）

这个练习很简单，可以躺在床上或靠在墙边，肘部弯曲，双手上举，呈“投降”的姿势，保持5秒到10秒，然后放松，重复3次到5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂，缓解姿势不良带来的肌肉紧张感。     后背痛：“鲤鱼打挺”。（如下图）

俯卧，手臂向前伸，尽量抬高双臂和双腿，做类似飞行的姿势，保持3秒到10秒，每天练习3次到5次，能有效缓解后背酸痛，还可以增加难度，用手脚做类似游泳的划动动作。     （据中国新闻网http://www.chinanews.com）