近日气温突降，空气无比干燥，是不是干得让你鼻子喉咙都很难受？如果不用润肤霜，是不是感觉皮肤也紧绷绷的？医院里喉咙发干发紧、干咳、鼻子又干又痒、眼睛干涩的病人已骤增，八成病人因秋燥而患病。

    专家解释说，深秋季节干燥的空气使身体水分迅速流失，五脏六腑都会觉得“干”，这种情况吃药打针都不管用，大多数人只需要多吃点润燥的食物就会好。

    1    不少人因肠燥而患病

    深秋季节，很多人因“燥热”引发咳嗽、流鼻血、便秘等身体不适。“中医讲，这是肠燥。”专家说，肠子会对秋燥更敏感。

    今年夏天温度高，持续的时间也长。经过这么热的一个夏天，阳气散发很多，阴津消耗特别大。

    相比之下，爱熬夜的人更易中招。中医认为秋主肺，肺主阴，夜晚养阴，长期熬夜体内阴气不足，肺气虚弱很易被秋燥击中，因此建议大家晚10点上床睡觉。

    光喝水是不够的，有时候喝再多水也还是觉得喉咙干痒干痒的，老想咳嗽。中医认为，秋有风燥，不仅伤害暴露在外面的皮肤、鼻子、眼睛，也可直达体内，伤及五脏六腑。比如便秘，反映了肠燥的状态；人感觉干主要是燥邪入肺、胃造成的，跟体内津液不足有关。

    中医认为，肺主宣发，如果被燥邪束缚中，肺气上逆，水分就无法上升到嘴巴，就会出现口干舌燥的症状。单纯喝水，没法解决问题。比方说，肺就像一个水泵，负责把身体内的水分往全身上下送。所以，关键是要润肺，水泵功能好了，水分就能滋润全身。

    2    干咳用川贝炖雪梨

    中医认为，白色入肺，雪梨、香蕉、甘蔗、荸荠、冬瓜、萝卜、百合、银耳、莲子、山药都适合秋天吃。干燥伤阴津，麦冬、玉竹这类滋阴的药材，也是秋季常用的。

    干咳用川贝炖雪梨。无痰干咳的人，把川贝打成粉，雪梨对剖后挖核，放入川贝粉和冰糖隔水炖服。

    不咳嗽的人可以直接吃梨。梨和黄瓜一起打成汁喝，口感更好。也可以做成“五汁饮”：柠檬、西瓜、木瓜、梨、黄瓜一起榨汁。青梅汁、甘蔗汁、荸荠汁都很清润，也适合这个季节。

    润肺止咳吃梨，这是个老法子，但不是所有咳嗽都适合吃梨。中医把燥分为“温燥”和“凉燥”。从立秋到秋分，秋燥和夏季的余热纠结在一起，燥性偏温，温燥引起的燥咳可以吃梨；深秋之后，燥和寒走到一起，这个阶段的“燥”中带凉性，凉燥引起的咳嗽，要用温的东西来解开，梨本身偏寒，不适合。

    梨皮也是宝。削下来的皮不要丢掉，洗干净后风干，然后煎汤或泡茶喝。煎汤时，等水沸后再煮30分钟。泡茶时，建议放半杯的量，就像喝茶一样。

    牛排和红酒，这两样东西都是温燥的，在这个季节要少吃。多喝点汤，比如冬瓜肉片汤、番茄鸡蛋肉片汤，最好是鸭子汤，鸭子性凉，用萝卜、冬瓜来煲，清润补身。

    3    别天天用沐浴露

    到了秋天，人身上的皮肤也紧绷绷的，还会觉得痒。中医认为，肺主皮毛，肺蒸腾的水汽送达全身，包括皮肤。这个季节皮肤干燥，跟秋燥有很大关系。

    除了内养外，洗澡也要特别注意。不要每天用沐浴露和肥皂，用温水冲一冲就好，一周最多用2次至3次沐浴露即可。

    房间经常开窗通风也能降低环境的燥热。开窗通风的时间有讲究，秋天中午温度高，风燥易入侵，适合早晚开窗通风；冬天早晚开窗风寒容易入侵，最好是在温暖的午后开窗。

    4    自制秋梨膏

    深秋，可以在家自制止咳化痰的秋梨膏。

    具体做法：去掉梨皮和梨核，取梨肉捣成糊，加白糖或蜂蜜，用小火熬炖成黏稠的膏状，就是梨膏。用玻璃瓶密封好放进冰箱，每天取一勺或半勺冲水喝，可以一直吃到冬天。

    另外，“朝盐水，晚蜂蜜”的方法也可以对付秋燥。方法很简单：每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。既能补充人体水分，还能润肺，防止因秋燥所引起的便秘。

    （据《现代健康报》）