最近天干物燥，除了感觉咽干舌燥、皮肤紧绷外，不少人发现自己的眼睛又干又涩。殊不知，这大多是上网、刷微博、发微信造成的。

    天气干燥，泪液蒸发加速；长时间盯着电子屏幕，泪液分泌减少，眼睛当然会干得受不了。专家给出最简单的护眼方法——多眨眼，因为最好的眼药水是眼泪。眨眼可以刺激泪液分泌，是天然的保湿方法，比滴眼药水好得多。

    1 “智能控”最易患干眼病

    有些人每天面对电脑工作七八个小时，临睡前还要刷两小时微博，长此以往，便会感到眼睛干涩灼痒，有异物感，经常想揉眼睛；情况严重时，只要睁开眼睛就会觉得刺痛、畏光——这就是临床诊断的干眼病。

    干眼病又叫“视频终端综合征”。近年来随着视频终端的广泛使用、办公室空调设施的普及，干眼病的发病年龄正逐渐年轻化。其中尤以经常使用电脑、智能手机的年轻人居多。

    在正常情况下，我们每天眨眼会超过1万次，平均眨眼的频率为每分钟20次。研究表明，眨眼与人的心理状况有关，紧张的时候眨眼就多，聚精会神时眨眼就少。例如，我们阅读书报时，每分钟眨眼不超过10次；用电脑时，每分钟眨眼四五次；聚精会神地玩游戏时，每分钟只眨眼3次……

    所以经常使用电脑和长久看电视的人，眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数不够，就会影响泪水分泌，导致眼角膜、结膜过长时间暴露在空气中，不能及时得到眨眼时产生的泪液的滋润，于是便会患上干眼病，并引发眼睛疲劳、视力模糊的症状。

    这种情况在气候干燥的秋天和空调房间里格外明显。空气过于干燥，体液会加速蒸发，泪液也是如此，眼睛会感觉更不舒服。

    2 最简单的护眼方法是眨眼

    人的眼睛，特别是眼角膜这里，要靠泪腺提供水分保持湿润。多眨眼，可以增加泪液分泌，而且眨眼能将眼睛分泌的泪液均匀地涂在眼角膜和结膜表面，形成泪膜，保护眼睛湿润不干燥。感到眼睛干涩时，应该有意识地频频眨眼睛，也可用热毛巾敷敷眼睛。对有干眼病的人来说，最好的办法就是改变生活习惯。这里教大家一个小窍门：电脑屏幕放得稍微远些，不要太高，要朝下看，不要朝上看，这样眼球被遮住的多一些。

    美国德州大学博士爱德华·曼德森发现一种方法，可以缓解长时间看电脑屏幕引起的不适。这种方法叫做“20—20—20—20”：用电脑20分钟，远离屏幕20秒，注视20英尺（6米）外的景物眨眼20次。按此推算，刷微博、发微信、玩手机游戏20分钟，就要休息并连续眨眼20秒。

    眨眼时先用力闭眼，再睁开，反复进行；闭眼时眼眶要用力，睁眼时尽量放松。每次锻炼5分钟，每天至少3次，能增强眼周血液循环，获取更多氧气与养分，得以保护视力。

    3 眼药水滴多了加重干眼病

    缓解眼干，使用眼药水是很多人的选择，其实这是错误的。因为滥用眼药水可能会对泪膜造成二次刺激，让眼睛不适越来越重。

    专家提醒，人体的天然泪液成分包含脂类、水分和黏液，而眼药水的成分和天然泪液差异很大，使用非人工泪液的眼药水，会把原本的眼泪成分冲淡，里面含有的防腐剂会破坏眼表结构，加快眼球表面的水分蒸发，眼睛自然会越来越干。

    一些使眼睛感到清凉的眼药水里往往还添加了收缩血管的成分，虽然使用时眼睛很舒服，但治标不治本，无法缓解视疲劳，用多了还会产生很大的依赖性。一旦停药，会引起反射性充血。

    即便是用人工泪液，用量也有讲究，不应过于频繁，一天4次至5次即可。有些人频频滴眼药水，甚至一个小时滴几次，反而会加重病情。

    4 菊花决明子茶熏眼可缓解眼干

    专家提醒，眼睛感到干涩，并非就一定是得了干眼病，也有可能是其他一些疾病造成的，要经过医生诊断，区别对待。

    专家建议，长期用电脑的人可以经常将菊花、决明子、枸杞与绿茶同泡，趁着冒热气时熏眼10分钟至15分钟，温时服用，外熏内治一举两得。

    （据《现代健康报》）