“手跑”，即以手为中心的健身活动。这是美国的健身专家们设计的一种新型的健身运动。

　　据介绍，“手跑”形式是多种多样的。作为手跑前的热身活动，健身者可以活动活动手指的关节，甩动甩动腕部、臂部和肘部(仿效发乒乓球的动作)，目的是促进血液的循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。“手跑”运动适宜躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。健身者仰卧身体，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，每次可做两分钟；“拳击”运动时可假想前面有一沙包来做对手，然后握拳重击，每次挥拳100次；“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。

　　“手跑”运动花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，有利于普及，是一项适合中老年人或工作学习忙碌人士的运动。

　　（正修）