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    水果不仅能补充身体需要的多种元素，而且能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗？根据它们不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。

    早上最宜：

    苹果、梨、葡萄

    早上吃水果，可帮助消化吸收，有利于通便。因为人的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能不强，所以选择酸性不太强、涩味不太浓的水果较为适合。

    餐前别吃：

    圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

    圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，会引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

    香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉会使血中镁含量升高，对心血管产生抑制作用。所以，想以香蕉减肥的朋友一定要注意，不能为了瘦身而损害身体健康。

    柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能被排出，空腹大量进食后，会出现恶心、呕吐等症状。

    饭后应选：

    菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

    菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能，餐后吃能开胃顺气、解油腻、助消化。

    木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进赘肉分解，帮助消化。

    夜宵安神：

    桂圆、荔枝、核桃

    夜宵吃水果既不利于消化，又由于水果含糖过多，易造成热量过剩，导致肥胖。如果您睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神、助眠的作用。

    荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，对治疗思虑过度、健忘失眠具有很好的疗效。

    核桃对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振者有益。

    （据人民网）

    延伸阅读

    这些水果夏季不能多吃

    荔枝 荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。所谓荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，后期突然抽搐、昏迷。

    西瓜 从中医理论来看，西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。

    山楂 山楂食用过多会伤人中气，因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。山楂是破气去积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。

    香蕉 香蕉中含有较多的镁、钾等元素，摄入过多会导致血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

    苹果 苹果含有大量的糖和钾盐，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别是患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病的人不宜食用。因此，每日食用1~2个苹果为宜。

    （据新华网）