阴影
阴影 阴影
009版:健 康
3上一版  下一版4  
PDF 版PDF版
十养九宝 让上班族不再苦夏
用花露水注意避开误区
5种食物可“疏通”血管
提神保健操消除困乏
一天四时段,挑准时间吃水果
鲜虾米粉

| 洛阳日报 | 洛阳晚报 | 洛阳商报 | 版面导航 | 标题导航 |

3上一期  下一期4  
 
下一篇4  
2013 年 5 月 24 日 星期    【打印】  
一健必读
十养九宝 让上班族不再苦夏
让上班族 不再苦夏
制图 赵韵
    本版网络互动:洛阳网·求医问药(http://www.lyd.com.cn)

    (本版涉及的偏方、疗法等均因人而异,仅供参考)

    核心提示

    现在,都市上班族生活节奏快,生活压力也非常大,因此出现身体亚健康现象。眼下,已进入炎热的夏季,这里向大家介绍保健、食疗“十养九宝”,希望能帮大家快快乐乐度过夏天。

    必须懂得的“十养”

    一养 科学饮食很重要

    建议:多吃粗粮、蔬菜、水果,少吃肉,少喝酒,少抽烟。

    二养 糖和盐不能多吃

    建议:在喝咖啡、吃零食时注意少摄取糖,尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼等含盐量较高的食物。

    三养 补充维生素有多种途径

    建议:平常要多吃含维生素比较多的食物,比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜,必要时可以在喝水时适当加入VC泡腾片补充维生素。

    四养 三餐定时,早餐需吃

    建议:可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋,西红柿生吃,鸡蛋熟吃。煮鸡蛋的时候,可以洗脸和刷牙,西红柿提前准备好,拿开水一烫就可以吃。

    五养 坚持体育锻炼

    建议:在上班时,工作一小时左右可以在走廊或门口处伸伸懒腰,或在座位上做几下简单的下蹲运动,也可以闭上眼睛深呼吸几次。

    六养 学会“动态休息”

    建议:在开车时遇到堵车,你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟;在等电梯时,可以让大脑稍微休息一下,把目光放平;在工作中,可以闭目养神片刻……这些对神经休息非常管用。

    七养 正确对待失眠

    建议:当睡不着时,可以找一本不太喜欢的书看,但灯光不要太强,或者打开电视选一个不喜欢的节目微微闭着眼睛看。

    八养 保持良好心态

    建议:学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都有比别人强的地方,不要跟别人比,那样容易产生强烈的自卑心理。

    九养 学会沟通化解矛盾

    建议:当遇到矛盾的时候先学会克制,最简单的方法就是把目光从对方的脸上移开并深呼吸,然后学会宽容。即使你当时认为对方是错误的,也要用一秒钟想想对方的优点和曾经对自己的帮助,想完后你的情绪肯定会平复;还要学会沟通,用自己的智慧去跟对方解释你的观点和你们之间的不同。

    十养 多交朋友

    建议:要学会赞美别人,虚心地请教别人,热情地祝贺别人,积极地帮助别人,自信地表达自我,做到这些一定会赢得交往中的胜利。

    (据39健康网)

    食物养生“九宝”

    一宝:黑芝麻

    功效:增强细胞免疫力,抵抗辐射

    二宝:西红柿

    功效:减少皮肤辐射损伤,并可以祛斑美白

    三宝:紫菜

    功效:抗辐射圣品

    四宝:辣椒

    功效:保护细胞的DNA不受辐射破坏

    五宝:绿茶

    功效:减轻辐射对人体的不良影响

    六宝:海带

    功效:具有抗辐射作用

    七宝:大蒜

    功效:减少辐射损伤

    八宝:绿豆

    功效:有助于排泄体内毒物

    九宝:黑木耳

    功效:清肠胃、防辐射

下一篇4  
      

≡ 洛阳社区最新图片 ≡

≡ 百姓呼声 ≡

≡ 洛阳社区热帖 ≡

绿肥红瘦五月天月见草和锦带花芳容媲美关林景区 汉服展演

  1. ·洛阳市为什么不执行省政府的政..
  2. ·缴纳契税相关问题
  3. ·嵩县2025年有高中教师招聘..
  4. ·建业定鼎府六期36号楼窗扇什..
  5. ·洛龙区太康东路大地保险强制加..
  6. ·孟津回李楼走到通河市场高架桥..
  7. ·关于异地临时备案的咨询
  8. ·为什么要取消洛阳双语实验学校..
  9. ·孟津平乐牡丹园路灯、大厅广场..
  10. ·涧西中南广场虚假交房,不让装..
  11. ·关林市场展览东路地下通道西出..
  12. ·92路公交车发车间隔太慢
  13. ·海棠街建设问题
  14. ·洛阳通信服务办事处拖欠工资

≡ 聚焦河洛 ≡

    ≡ 聚焦河洛 ≡

    1. ·五龙沟杏花盛开啦
    2. ·宜阳田间游记
    3. ·洛阳旅游年票在牡丹文化节期间正
    4. ·洛阳主城区将延长供暖至3月17日2
    5. ·宜阳县第二人民医院:开展巡讲培
    6. ·诗友欢聚隋唐园 诵声朗朗迎春天

≡ 亲子教育 ≡

    ≡ 河洛文苑 ≡

      ·大寨相遇郭凤莲书记
    1. ·植树节感怀
    2. ·千亩梅花
    3. ·看看邓州市是怎样服务民营企业的
    4. ·七律纾郁五老之任中信
    5. ·玉兰花开

≡ 公益慈善 ≡

    ≡ 精彩生活 ≡

    1. ·南阳~平顶山三天二夜游玩纪实照
    2. ·巩义:张祜庄园、石窟寺、伊洛河
    3. ·济源:清涧村、小长城、磨石洞~
    4. ·立春林州行
    5. ·登封:袁桥古村落、箕山一日游纪
    6. ·大美洛阳:宜阳一日游纪实照片

≡ 房产家居 ≡

  1. ·桃花开了
  2. ·漫步在春暖花开的路上,感受着春
  3. ·【勇成摄影——小巷“百家宴”】
  4. ·【光影瞬间】太湖佳绝处 毕竟在

≡ 汽车时代 ≡

    ≡ 摄影天地 ≡

    1. ·雾烟袅袅似蓬莱
    2. ·【光影瞬间】周末隋唐 花好春浓
    3. ·遥望千盏明灯如星河繁落,映照出
    4. ·【光影瞬间】春光明媚 景色宜人
    5. ·哪吒彩绘墙扮靓洛阳_让城市更美
    6. ·红梅花儿开