除了保持规律的作息时间，工作时劳逸结合也很必要，下面就介绍几种办公室提神保健操供大家参考。

    头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为宜。

    头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

    头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右的顺序用力而缓慢地旋转绕环。这个动作有助于增强颈部肌肉。

    肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩耸动，一肩下降；二是两肩同时耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

    体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或向右转动。

    腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下再抬起。

    膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

    体放松：端坐在座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云），摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然。

    （据新华网）