“春乏”“春困”让不少人中招，疲劳、乏力、精神难以集中，身体虚弱，工作效率低等成为常见状态。其实，在生活中人们也经常用感觉身体虚、没有精神等来形容自己的状态。长时间的“虚弱”容易影响人体抵抗力及免疫力，肾脏与脾脏虚弱是常见的身体虚弱的重要原因，预防虚弱，可以从补肾、脾开始。

“虚弱”“乏力”与肾和脾有关

事实上，平时面对较大的生活及工作压力时，不少人都会觉得疲惫、乏力，甚至身体较为虚弱。偶有出现的这些状态并不会对人们的身体健康造成太大影响，但如果越来越频繁，人们还应当留意。

中医认为，人体的这种“虚弱”，在很大程度上与肾和脾的虚弱有关。

在中医看来，气血生化之源为脾胃，人体五脏功能各有不同，五脏在气血的生成和运行过程中也都起着不同的作用。脾为气血生化之源、肾主纳气，是生气之根，而脾在气血的生成、食物的消化和营养物质的吸收、传输过程中起着主导作用。因此，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱就容易出现气血不足，气不至则木，血不至则麻，在气血不足的情况下，就会有手脚麻木的表现。

长期气血虚弱影响人体免疫力

脾是人体中枢免疫器官之一，脾为气血生化之源，人体各个组织器官均需要依靠脾脏生发之“气血”，与人体的免疫力有很大的相关性。因此，脾不仅被称为人体的“后天之本”，同时也是人体最大的淋巴器官。

从西医来看，脾的功能主要体现在造血及免疫等方面，虽然人出生后，脾的造血功能被骨髓取代，但脾仍可制造淋巴细胞等与免疫系统相关的细胞和物质。

此外，脾还具有过滤血液的作用。如果脾功能下降，往往会出现血虚、容易出血等症状。

长时间饮食无节制、压力过大等都有可能对脾造成不同程度的损害，并影响免疫系统，使人体对疾病的抵抗能力减弱。也就是说，当气血不足、身体虚弱等症状出现时，究其原因，有可能是脾脏惹的祸。

在中医看来，脾对于人体的重要性主要体现在以下几个方面。

首先，脾具有吸收营养的作用，人体摄入的食物，其中的营养成分会在此进行分解并被人体吸收后运送至各个脏器，如果长期营养摄入不合理或饮食不规律，就容易影响脾脏功能，无法及时吸收一些营养成分以维持身体各个器官运转，长此以往，脾自然会出现功能问题。

其次，另一个不容忽视的问题是，脾是人体气血之源，如果脾脏受到影响，女性可能更容易受到气血不足的影响。面色发黄、抵抗力减弱等都是气血不足的症状，部分女性也可能出现白带增多的情况。另外，长时间饮食无节制、压力过大等都有可能对脾造成不同程度的损害，并影响免疫系统，使人体对疾病的抵抗能力减弱。

调整饮食可改善气血不足症状

先天及后天等多种因素都可能导致人体虚弱。除了不可控的先天因素，后天因素中诸如饮食摄入、生活习惯、心理状态等长期积累，也都可能导致人体虚弱。

要保护脾脏，预防虚弱症状的出现，增强人体抵抗力及免疫力，除了应保持科学的生活习惯及作息规律，还可以适量多摄入一些蔬菜、水果等。

从影响因素来看，保持规律作息、适当运动及避免多思虑等都应该被重视，中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，认为人思虑过多、压力过大，也会影响脾的正常功能。因此，人们平时应注意给自己减压，避免压力过大，工作时注重劳逸结合，凡事不强求。

脾脏更需要养，脾脏与人体对食物的消化吸收密切相关，一旦出现脾虚，往往会影响人体的消化吸收功能。合理膳食，适量摄入对脾脏有益的食物，同样可以改善气血不足症状，滋养脾脏。总的来说，除了保持良好的生活规律，在饮食方面，还应尽量避免辛辣等刺激性食物，保证规律进食，多摄入蔬菜水果等，避免暴饮暴食，同时积极参加户外运动，保持心情放松。

此外，人们平时还可以适量多摄入一些对脾脏有益的食物，包括山药、薏米、芡实粥，乌鸡汤中加入人参、红枣、枸杞、山药等。需要特别提醒的一点是，食疗必须根据病人平素的体质和病情不同来选择食物。脾虚的人，可以多摄入一些补脾益气的食物，如粳米、山药、扁豆、鸡肉、葡萄、红枣及胡萝卜等。同时，脾虚的人也应尽量避免食用一些寒凉、容易伤脾的食品，如苦瓜、茄子、莴苣、枇杷、绿豆等。 （据《新京报》）